Κάποιες άλλες σκέψεις που μας δυσκολεύουν..

Σε προηγούμενη ανάρτηση http://exelixi--psychotherapeia.blogspot.gr/2012/07/blog-post_9226.html, σου μίλησα για τις πιο συνηθισμένες σκέψεις που κάνουμε, οι οποίες περιέχουν ένα είδος διαστρέβλωσης της πραγματικότητας. 

Συμπληρωματικά, εδώ θα σου αναφέρω κάποιες άλλες τάσεις που έχουν παρατηρηθεί στους ανθρώπους. Ενδέχεται να έχεις κάποιες από αυτές και εσύ. 
Αν όχι, πραγματικά σε συγχαίρω! Εγώ, σίγουρα, έχω κάποιες....

• Υπερβολική σημασία στις σκέψεις: 1) έχω σκεφτεί κάτι και ακριβώς επειδή το σκέφτηκα είναι σημαντικό- κυκλική λογική π.χ "Τα φρέσκα φρούτα είναι σε υψηλή ζήτηση. Είναι σε υψηλή ζήτηση επειδή είναι φρέσκα", 2) έχω σκεφτεί κάτι, και για αυτό και μόνο αυξάνονται οι πιθανότητες να συμβεί αυτό που σκέφτηκα, π.χ "Φαντάστηκα πως θα γίνει ατύχημα, έτσι πιστεύω πως θα συμβεί όντως", 3) υπάρχει ένα είδος μαγικής σκέψης π.χ "Αν τα φώτα ανάψουν και σβήσουν 3 φορές μέχρι να φύγω από το δωμάτιο ,θα τσακωθώ με το φίλο μου"

• Συνεχής έλεγχος των σκέψεων: επιδιώκω μόνιμα να ελέγχω ότι σκέφτομαι, αποφεύγω και απωθώ συγκεκριμένες σκέψεις. Το αποτέλεσμα, συνήθως, είναι οι σκέψεις που προσπαθώ να αποφύγω να εντείνονται και να επανεμφανίζονται σε άλλες στιγμές, πχ "Δεν επεξεργάζομαι κάτι και αυτό το κάτι αποτελεί το περιεχόμενο του ονείρου που με ξυπνάει την νύχτα και με αφήνει τελικά άυπνη"

•  Υπερεκτίμηση της απειλής: αντιλαμβάνομαι τις περισσότερες καταστάσεις ως επικίνδυνες ή απειλητικές. Σκέφτομαι το χειρότερο σενάριο μόνιμα και αναλογίζομαι τις συνέπειες, πχ "Δεν το σηκώνει κάποιος φίλος μου στο τηλέφωνο και σκέφτομαι πως έχει πάθει ατύχημα- αρχίζω παράλληλα να σκέφτομαι τι μπορώ να κάνω για αυτό, για παράδειγμα ετοιμάζομαι να πάω στο νοσοκομείο"

• Μη ανοχή στην αβεβαιότητα: για να πάρω αποφάσεις, θέλω να είμαι 100% σίγουρος/η. Η συνέπεια; η αναβλητικότητα μου. Μια άλλη συνέπεια; επαναλαμβάνω τις πράξεις μου, ώστε να βεβαιωθώ πως αυτό που γνωρίζω πως έκανα,όντως το έκανα πχ. "Ελέγχω ότι όντως κλείδωσα"

• Κυνήγι της τελειότητας: επιδιώκω το "απόλυτο", δεν μπορώ να συμβιβαστώ με κάτι λιγότερο από το 100%, καθώς η αξία μου ως άτομο εξαρτάται από το πόσο "καλά" τα καταφέρνω. Το αποτέλεσμα; Αφοσιώνομαι σε μια δραστηριότητα εις βάρος των υπολοίπων, και μάλιστα πολλές φορές εις βάρος της χαλάρωσης ή της διασκέδασης μου.
  
  
  
  
  Κλείνοντας, θέλω να σου υπενθυμίσω την καθολικότητα μας στις αρνητικές αυτόματες σκέψεις. Δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος πάνω στη γη, που να έχει μόνο θετικές ή ουδέτερες σκέψεις. Όλοι βασανιζόμαστε λίγο ή πολύ, συχνά ή σπάνια από τις σκέψεις μας.. 
  Για αυτό, δεν χρειάζεται να ανησυχείς, αν εντόπισες σε κάποια από τις παραπάνω "τάσεις" τον εαυτό σου.
  
  
   Θυμήσου, πως τώρα ξέρεις τι σου συμβαίνει και την επόμενη φορά που θα εντοπίσεις κάποια από τις τάσεις σου αυτές, μπορείς να την μετατρέψεις σε μια πιο ρεαλιστική εκτίμηση, μειώνοντας σταδιακά την ένταση και τη συχνότητα εμφάνισης της..
  Θυμήσου.. Έχεις πλέον ένα όνομα για την αρνητική σου τάση. Ακριβώς, επειδή έχεις ένα "όνομα", μπορείς να ασκήσεις έλεγχο και να εφαρμόσεις την στρατηγική σου, αφού αντιμετωπίζουμε μόνο ότι γνωρίζουμε.. 
  
  Καλή συνέχεια!!